体臭を気にしている方の関心の一つに「食べ物で体臭を抑えることができるのかどうか？」というのがあります。
食べ物によって体臭が改善されれは、当然その食べ物を試してみたくなります。 しかし、その前に自分がどういったタイプの体臭なのかを知る必要があります。タイプによって取る対策が違うからです。 単に外的な要因で体が臭うのか、それともカラダ自体が臭うのかによっても違ってくるんです。
そして、カラダが臭う場合でも、汗臭や、皮脂によるニオイなのか、また加齢によるものなのかでも違ってきます。そのためご自身の体臭のタイプを知りましょう。
体臭を抑える食べ物
体臭を抑える食べ物を考えるときに、まず大切なのは、体内に目を向けましょう。体内の環境を整えることで結果的に体臭を抑えることができるからです。また睡眠も大切です。良い睡眠によってストレスを減らし、カラダを健康に保ちましょう。これらを意識しながら、食事にも気をつかいましょう。
腸内環境を整える食べ物
腸内環境が荒れるとニオイの原因物質が体外に出て体臭になってしまいます。そうならないためにもまずは腸内を整える食事を心がけることが肝心。具体的には、発酵食品。代表的なものに納豆、味噌、漬物などがあります。また乳酸菌なども腸内環境を整えます。
食物繊維が豊富な食べ物
食物繊維も腸内を整えるのに必要です。野菜や、海藻、きのこ、こんにゃくなどもおすすめです。
体臭が強くなる食べ物
体臭を抑える食事も大切ですが、その食が台無しになってしまうことがあります。いくらいい食事をしても意味がありません。 食事には気を使っていても同時に体臭が強くなる食べ物を摂っていてはせっかくの食事が無駄になってしまいます。
体臭が強くなる食事にも注意しながら体臭を抑える食べ物を食べましょう。
スパイスが強いのも
スパイスが多い食べ物は体臭の原因になるものが多くあります。程々にこれらの食べ物を摂ることが大切です。意識して控えるようにしましょう。
脂質の多いもの
また脂質も注意が必要です。脂質を多く摂ると体臭がきつくなることが多くあります。現代はどうしても脂質を多くとってしまう食事がありますが、こちらにも注意しましょう。
まとめ｜ほどほどが大切
体臭を抑える食事について紹介しましたが、これらすべてをきっちり実践する必要はありません。何でもそうですが、あまり無理をするとどうしても義務感が強くなり、嫌になってしまうことがあります。 そうならないためにも無理せずに長く続けられるようにしましょう。
